鉫洧 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

鉫洧新竹
ID 273450

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6.1 km | 00:39:16 | 06:25/km

日期: 2017-09-12 05:25 - 地點: 一般道路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 07'37" / 07'02" / 06'26" / 06'08" / 05'52" / 05'35" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'38")

07'01" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(21'05")

06'26" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'13")

06'07" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'51"

(33'04")

05'51" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鉫洧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.03 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1417.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊英超, Sam Tseng 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

侯忠義午安

2017-09-12 17:17 ·

1 個人推

李百信德榮兄晚安~跑步&用餐快樂喔~

2017-09-12 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'02"	00:14'39"
3	06'26"	00:21'05"
4	06'08"	00:27'13"
5	05'52"	00:33'05"
6	05'35"	00:38'40"
6.1	05'35"	00:39'17"

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