我不找跑友 2017/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.3 km | 01:10:48 | 06:52/km

日期: 2017-09-12 18:15 - 總爬升: 211 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 初悶熱+後有風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 07'03" / 06'25" / 06'45" / 09'23" / 09'13" / 07'59" / 05'16" / 05'24" / 06'17" / 05'33" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'27")

06'25" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'12")

06'44" (+01'30")

1000 / 3000

4

04'07"

(24'20")

11'57" (+06'43")

345 / 3345

5

06'56"

(31'16")

06'56" (+01'42")

1000 / 4345

展開計圈分析

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66.7KG+東海大學亂跑+4K遇到志昌+女舍外尿尿+手錶不小心按到+Rank:113
******************************************
早上討論<剃雉>改小夜班+<再吵+就走一個>+阿儒第2次取卵11顆!+傍晚大樹來裝<無線網路延伸器=900元>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Angel 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'25"	00:13'28"
3	06'45"	00:20'13"
4	09'23"	00:29'36"
5	09'13"	00:38'49"
6	07'59"	00:46'48"
7	05'16"	00:52'04"
8	05'24"	00:57'28"
9	06'17"	01:03'45"
10	05'33"	01:09'18"
10.3	06'05"	01:11'11"

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