7.0 km | 00:33:13 | 04:44/km日期: 2017-09-12 19:21 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 03'57" / 05'00" / 05'12" / 04'08" / 05'28" / 05'22" / 04'06" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+01'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+01'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'07" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+01'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+01'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'06" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'31" | 8 / 7008 |
9/12 （二） 逢甲晚 19:20 速度練習
B 車：
［1000@4’10” (100秒) + 400@8’20" ］x 5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
177.05 km 
Nike flyknit streak 6 綠26.5 累積 :
488.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 05'00" | 00:08'57" |
| 3 | 05'12" | 00:14'09" |
| 4 | 04'08" | 00:18'17" |
| 5 | 05'28" | 00:23'45" |
| 6 | 05'22" | 00:29'07" |
| 7 | 04'06" | 00:33'13" |
| 7.0 | 03'49" | 00:33'15" |
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