mo卡卡 2017/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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5.0 km | 00:25:08 | 05:00/km

日期: 2017-09-14 20:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'31" / 05'11" / 04'48" / 04'54" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'50")

05'10" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'39")

04'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'33")

04'53" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'32"

(25'05")

04'32"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'08")

03'18"

11 / 5011

基隆

mo卡卡

Andy Tsang 說推

·

試試～用力跑個5k看看～～顆顆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.12 km

第三代ㄚ拖鱷魚累積 : 3107.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳孫文, Ted Chang 和其他 98 人說推

·

觀看另 20 則留言

大黃蜂真厲害……朋友都沒變少……

2017-09-16 02:26 ·

1 個人推

吳俊彥 5k快跑飛起來了呦（哈哈）

2017-09-17 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'11"	00:09'42"
3	04'48"	00:14'30"
4	04'54"	00:19'24"
5	04'33"	00:23'57"
5.0	03'00"	00:23'59"

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朋友動態

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