7.4 km | 00:42:08 | 05:42/km日期: 2017-09-12 22:15 - 地點: 綠葉山莊-星光橋 - 平均心率: 145 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'06" / 05'49" / 05'51" / 05'42" / 05'34" / 05'38" / 05'12" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'09") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'00" (+00'57") | 500 / 1000 |
| 3 | | 05'40" (+00'37") | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'57" (+00'54") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'52" (+00'49") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'50" (+00'47") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'46" (+00'43") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'36" (+00'33") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'38" (+00'35") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'30" (+00'27") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'41" (+00'38") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'34" (+00'31") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'19" (+00'16") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'03" | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'48" (+00'45") | 390 / 7390 |
E40m
結果跑一半開始下雨
後面根本是大雨!
只好越跑越快
可是每一步ㄚ拖都超滑
好不容易跑完
回到家發現手機掛了阿阿阿阿阿阿QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
161.30 km 
ㄚ拖 二代 累積 :
340.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'49" | 00:11'55" |
| 3 | 05'51" | 00:17'46" |
| 4 | 05'42" | 00:23'28" |
| 5 | 05'34" | 00:29'02" |
| 6 | 05'38" | 00:34'40" |
| 7 | 05'12" | 00:39'52" |
| 7.4 | 05'48" | 00:42'08" |
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