偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2017/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

11.0 km | 01:00:47 | 05:32/km

日期: 2017-09-13 19:35 - 總爬升: 429 m - 地點: 斧山道運動場 <-> 扎山道停車場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'04" / 04'56" / 05'21" / 07'59" / 08'08" / 07'31" / 04'30" / 04'26" / 04'05" / 04'10" / 03'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.34 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 793.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'56"	00:11'00"
3	05'21"	00:16'21"
4	07'59"	00:24'20"
5	08'08"	00:32'28"
6	07'31"	00:39'59"
7	04'30"	00:44'29"
8	04'26"	00:48'55"
9	04'05"	00:53'00"
10	04'10"	00:57'10"
11.0	03'39"	01:00'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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