我不找跑友 2017/09/15 訓練日誌

我不找跑友台中
ID 134316

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

我不找跑友

10.4 km | 00:59:03 | 05:40/km

日期: 2017-09-15 05:10 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'34" / 06'00" / 05'28" / 05'52" / 05'37" / 05'25" / 05'40" / 05'29" / 05'29" / 05'19" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'14")

1000 / 1000

06'00"

(12'33")

06'00" (+00'41")

1000 / 2000

05'27"

(18'01")

05'27" (+00'08")

1000 / 3000

05'51"

(23'52")

05'51" (+00'32")

1000 / 4000

05'37"

(29'30")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

台中

我不找跑友

留言

65.8kg+早安露露盃3趟+Rank:73
**********************************************
台中高鐵馬包裹<只有號碼布+晶片>
****************************************************
GRAND ROUND強迫症+血色素不夠<12.7>+經過兩次大排氣量吸吐跑步+HB13.2+PLT25.5萬+上TRIMA<104分鐘>+下午保因LAGIS+大罵混蛋+雅婷買12件好市多<4009元>

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王志宏, 黃雅如和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林志昌就是強

2017-09-15 12:13 ·

黃雅如好空虛的感覺……

2017-09-15 15:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'00"	00:12'34"
3	05'28"	00:18'02"
4	05'52"	00:23'54"
5	05'37"	00:29'31"
6	05'25"	00:34'56"
7	05'40"	00:40'36"
8	05'29"	00:46'05"
9	05'29"	00:51'34"
10	05'19"	00:56'53"
10.4	05'28"	00:59'05"