lanew 2017/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

lanew 高雄
ID 113650

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

76.1 km | 04:34:57 | 16.6 km/h

日期: 2017-09-08 06:18 - 總爬升: 870 m - 踏頻: 53 - 卡路里: 2746 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

高雄

lanew

·

高雄

lanew

·

高雄

lanew

·

高雄

lanew

·

高雄

lanew

·

高雄

lanew

·

高雄

lanew

·

屏東笠頂山騎行

9月累積里程 : 145.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭朝彬, 鐘和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.8	63	-6.9 %
2	22.5	68	1.5 %
3	27.3	56	-1.3 %
4	28.1	73	-0.5 %
5	19.5	85	2.2 %
6	23.2	63	-2.0 %
7	23.7	67	-1.2 %
8	16.9	66	2.0 %
9	26.3	79	1.8 %
10	31.3	44	-1.6 %
11	19.7	40	-0.9 %
12	26.7	61	-0.6 %
13	17.0	53	-1.8 %
14	24.0	62	1.8 %
15	9.9	37	3.6 %
16	12.3	39	12.5 %
17	17.3	56	1.8 %
18	15.5	49	-0.8 %
19	18.8	45	-1.7 %
20	19.8	35	-0.9 %
21	16.7	49	1.7 %
22	21.3	52	-1.4 %
23	16.2	43	5.3 %
24	24.3	72	1.2 %
25	25.0	74	1.0 %
26	24.0	69	-2.2 %
27	21.8	62	2.2 %
28	24.0	68	-1.3 %
29	19.6	51	2.4 %
30	24.0	72	1.2 %
31	24.3	69	2.7 %
32	23.1	68	1.2 %
33	25.7	59	-0.8 %
34	8.7	48	9.9 %
35	5.5	36	12.7 %
36	6.5	43	10.4 %
37	7.6	42	10.2 %
38	6.0	19	7.4 %
39	6.0	20	10.6 %
40	5.2	11	10.1 %
41	17.1	1	-8.9 %
42	37.1	13	-53.1 %
43	0.0	-2.2 %
44	8.4	7	-7.6 %
45	22.9	71	-0.6 %
46	24.8	77	-0.9 %
47	17.1	66	-1.9 %
48	28.3	85	-0.8 %
49	23.4	69	-1.3 %
50	16.1	36	-1.9 %
51	23.4	63	3.4 %
52	21.4	55	-1.4 %
53	21.8	55	-0.8 %
54	24.3	61	-1.7 %
55	22.6	51	2.0 %
56	23.4	62	-1.2 %
57	30.0	89	3.3 %
58	23.2	58	-1.6 %
59	20.0	67	4.2 %
60	19.9	58	-4.4 %
61	17.3	48	4.1 %
62	19.4	53	-5.8 %
63	16.2	56	-6.0 %
64	18.8	63	4.0 %
65	24.7	77	-2.3 %
66	23.7	73	-2.0 %
67	25.2	78	1.7 %
68	19.8	55	2.7 %
69	22.1	41	2.5 %
70	24.3	52	-0.8 %
71	22.0	45	-3.5 %
72	19.9	50	-3.3 %
73	19.9	49	3.6 %
74	22.6	55	-2.1 %
75	25.4	66	-1.4 %
76	21.4	56	3.3 %
77	26.1	15	25.0 %
78	20.5	55	-3.7 %
76.1	-23.1	55	5.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km