我不找跑友 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.0 km | 01:02:58 | 06:16/km

日期: 2017-09-16 16:57 - 總爬升: 176 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 沒那麼熱 - 平均心率: 115 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

Pace: 06'56" / 06'09" / 06'56" / 06'56" / 06'15" / 06'01" / 06'57" / 06'10" / 05'06" / 05'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'05")

06'09" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'00")

06'55" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'57")

06'56" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'15"

(33'12")

06'15" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

66.2kg+東海巡田水!Rank:83

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 514.80 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1126.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

holst, Angel 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'09"	00:13'05"
3	06'56"	00:20'01"
4	06'56"	00:26'57"
5	06'15"	00:33'12"
6	06'01"	00:39'13"
7	06'57"	00:46'10"
8	06'10"	00:52'20"
9	05'06"	00:57'26"
10	05'16"	01:02'42"
10.0	08'20"	01:02'58"

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朋友動態

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