2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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7.0 km | 02:33:35 | 21:56/km

Lantau Vertical

官方成績
日期	2017-09-17
成績	02:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:56/km

日期: 2017-09-17 09:14 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 168 - 踏頻: 99435 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'16"

(15'16")

15'16" (+04'34")

1000 / 1000

2

10'42"

(25'58")

10'42"

1000 / 2000

3

12'12"

(38'11")

12'12" (+01'30")

1000 / 3000

4

14'53"

(53'04")

14'53" (+04'11")

1000 / 4000

5

15'40"

(01:08'45")

15'40" (+04'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Hot!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.28 km

ASICS GEL-FUJISENSOR 3-L/O 累積 : 642.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'17"	00:15'17"
2	10'42"	00:25'59"
3	12'13"	00:38'12"
4	14'53"	00:53'05"
5	15'41"	01:08'46"
6	25'30"	01:34'16"
7	55'49"	02:30'05"
7.1	47'25"	02:33'35"

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成績 : 01:07:05

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