汪一任 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

汪一任新北市
ID 50722

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4.2 km | 02:21:13 | 33:42/km

日期: 2017-09-17 06:20 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 36'54" / 37'50" / 33'29" / 29'22" / 19'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'53"

(36'53")

36'53" (+07'31")

1000 / 1000

2

37'51"

(01:14'45")

37'51" (+08'29")

1000 / 2000

3

33'27"

(01:48'13")

33'27" (+04'05")

1000 / 3000

4

29'22"

(02:17'35")

29'22"

1000 / 4000

5

03'37"

(02:21'13")

19'23"

186 / 4186

新北市

汪一任

·

新北市

汪一任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.14 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HE, 周書銘和其他 25 人說推

·

Jessica^_^ 天氣晴朗，爬山愉快！

2017-09-17 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'54"	00:36'54"
2	37'50"	01:14'44"
3	33'29"	01:48'13"
4	29'22"	02:17'35"
4.2	19'25"	02:21'13"

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