mo卡卡 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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52.3 km | 02:21:10 | 22.2 km/h

日期: 2017-09-17 05:40 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'21"

(16'21")

18.37 (-8.70)

5000 / 5000

2

11'17"

(27'38")

26.67 (-0.40)

5000 / 10000

3

11'20"

(38'59")

26.47 (-0.60)

5000 / 15000

4

11'05"

(50'05")

27.07

5000 / 20000

5

12'08"

(01:02'14")

24.83 (-2.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

Andy Tsang 說推

·

基隆

mo卡卡

Ted Chang, Marty Huang 和其他 1 人說推

·

騎車趣～謝謝有你們～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳孫文, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 97 人說推

·

觀看另 9 則留言

mo卡卡早安安各位跑友們～這是浩大的陪騎團、新車首航開心～～

2017-09-18 08:55 ·

1 個人推

林世川醬水喔！讚啦！

2017-09-18 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-3.1 %
2	17.6	-4.2 %
3	16.5	4.2 %
4	2.8	-5.2 %
5	13.5	-2.8 %
6	25.5	3.0 %
7	23.1	-3.4 %
8	33.0	-0.8 %
9	24.2	2.0 %
10	29.3	-0.9 %
11	27.9	-1.0 %
12	29.3	-0.7 %
13	24.8	1.5 %
14	25.9	2.8 %
15	25.0	-2.4 %
16	23.2	1.0 %
17	29.8	2.3 %
18	28.6	-1.5 %
19	29.8	1.6 %
20	18.2	-1.9 %
21	24.3	-1.1 %
22	29.5	-0.3 %
23	19.6	2.8 %
24	26.5	-0.4 %
25	25.9	3.7 %
26	9.4	-3.5 %
27	21.7	2.5 %
28	26.5	-1.3 %
29	23.7	-0.3 %
30	20.5	-0.3 %
31	21.1	2.0 %
32	21.3	1.0 %
33	21.6	-3.2 %
34	7.1	-0.5 %
35	19.5	2.3 %
36	19.7	1.7 %
37	21.8	-0.4 %
38	22.4	-0.8 %
39	22.5	-2.2 %
40	15.1	2.3 %
41	20.1	1.4 %
42	16.3	-0.6 %
43	16.7	3.8 %
44	23.4	-1.3 %
45	18.6	3.3 %
46	18.5	-2.3 %
47	26.7	-0.6 %
48	19.3	4.0 %
49	17.2	-7.5 %
50	21.7	6.0 %
51	22.9	-4.6 %
52	14.5	-2.8 %
52.3	8.1	-6.5 %

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