14.2 km | 01:19:17 | 05:34/km日期: 2017-09-16 16:39 - 總爬升: 408 m - 地點: 家鄉 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 11508 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 78%
Pace: 05'40" / 05'20" / 06'05" / 07'18" / 06'30" / 05'47" / 06'39" / 06'19" / 04'56" / 04'46" / 04'49" / 04'47" / 04'42" / 04'41" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'36" (+00'58") | 1011 / 1011 | 160 / 110 |
2 | | 05'17" (+00'39") | 1006 / 2018 | 162 / 116 |
3 | | 06'02" (+01'24") | 1008 / 3026 | 141 / 117 |
4 | | 07'17" (+02'39") | 1001 / 4028 | 87 / 156 |
5 | | 06'29" (+01'51") | 1009 / 5037 | 115 / 133 |
6 | | 05'44" (+01'06") | 1007 / 6044 | 135 / 128 |
7 | | 06'35" (+01'57") | 1000 / 7044 | 121 / 125 |
8 | | 06'17" (+01'39") | 1004 / 8049 | 145 / 109 |
9 | | 04'57" (+00'19") | 1005 / 9054 | 164 / 122 |
10 | | 04'43" (+00'05") | 1010 / 10064 | 168 / 125 |
11 | | 04'46" (+00'08") | 1008 / 11072 | 168 / 123 |
12 | | 04'44" (+00'06") | 1008 / 12080 | 168 / 125 |
13 | | 04'40" (+00'02") | 1004 / 13085 | 168 / 126 |
14 | | 04'38" | 1008 / 14094 | 167 / 128 |
15 | | 04'23" | 209 / 14302 | 168 / 135 |
結束忙碌的一週,終於能回家鄉弔祭阿嬤。阿嬤自從跌跤後,狀況並不是很好,飽受折磨,103歲離開了帶來病痛的軀體,我想,家族大都是思念多於難過,好多的懷念。
傍晚獨自往深山跑步,到了陡坡,喘息聲越來越大,莫名的,隨著滑落的淚珠,腦海中浮現的畫面,竟然是更早之前仙逝的阿公、外婆慈祥、和善的笑臉,以及孩童時期相處的種種畫面,好想念您們,此刻,喘息聲已然消失……
山上獨自跑步的好處,完全誠實面對自己,窺視一切的就幾群野鳥及幾隻臺灣獼猴吧。經過一個多小時的宣洩、沈澱,告訴自己,不要讓人生留下太多遺憾,把握當下。
9月累積里程 :
177.13 km MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
2081.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'20" | 00:11'00" |
3 | 06'05" | 00:17'05" |
4 | 07'18" | 00:24'23" |
5 | 06'30" | 00:30'53" |
6 | 05'47" | 00:36'40" |
7 | 06'39" | 00:43'19" |
8 | 06'19" | 00:49'38" |
9 | 04'56" | 00:54'34" |
10 | 04'46" | 00:59'20" |
11 | 04'49" | 01:04'09" |
12 | 04'47" | 01:08'56" |
13 | 04'42" | 01:13'38" |
14 | 04'41" | 01:18'19" |
14.2 | 04'37" | 01:19'17" |