美麗 2017/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

美麗苗栗
ID 21756

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6.0 km | 00:38:44 | 06:26/km

日期: 2017-09-17 16:33 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 149 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 53%

Pace: 06'46" / 06'44" / 06'10" / 06'08" / 07'01" / 05'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

06'42" (+00'22")

1609 / 1609

2

10'11"

(20'59")

06'20"

1609 / 3218

3

10'42"

(31'42")

06'39" (+00'19")

1609 / 4828

4

07'01"

(38'44")

05'52"

1196 / 6024

三鐵練習，腿軟><~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.63 km

舊-Zoot 極速火箭TT7.0/薰衣紫(24.5號) 累積 : 803.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

祁龍, nice999(LDS超馬團) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'44"	00:13'30"
3	06'10"	00:19'40"
4	06'08"	00:25'48"
5	07'01"	00:32'49"
6	05'51"	00:38'40"
6.0	02'44"	00:38'44"

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