妮維雅 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.0 km | 01:02:36 | 06:15/km

日期: 2017-09-21 04:06 - 地點: 高雄市文化中心 - 平均心率: 158 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'21" / 06'35" / 06'22" / 06'26" / 06'16" / 06'17" / 06'15" / 06'09" / 06'21" / 06'07" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'47")

06'30" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'05")

06'18" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'26")

06'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'36")

06'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

等待是甜美的......

·

等待是甜美的......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.79 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric, 美美和其他 9 人說推

·

David 頭香~

2017-09-25 22:57 ·

1 個人推

Sandy Lin 4:00!!!
S醉了

2017-09-26 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'35"	00:12'56"
3	06'22"	00:19'18"
4	06'26"	00:25'44"
5	06'16"	00:32'00"
6	06'17"	00:38'17"
7	06'15"	00:44'32"
8	06'09"	00:50'41"
9	06'21"	00:57'02"
10	06'07"	01:03'09"
10.0	06'32"	01:03'13"

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