劉揚琦 2017/08/06 訓練日誌

劉揚琦雲林
ID 236912

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劉揚琦

24.0 km | 04:02:04 | 10:05/km | 第28半馬

2017 嘉義 KANO 季－歡樂超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-06
成績	04:02:04
總名次	1647 / 2175
分組名次	574 / 755
平均速度	10:05/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'55")

00:41'55"

01:31'57"

10 km

(01:31'57")

00:50'02" (+08'07")

15 km

(02:33'12")

01:01'15" (+19'20")

01:53'42" (+21'45")

20 km

(03:25'39")

00:52'27" (+10'32")

Finish

(04:02:04)

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 225 m - 地點: 嘉義棒球場-仁義潭-蘭潭-棒球場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1706 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'29"

995 / 995

07'16"

(13'44")

07'14" (+00'45")

1003 / 1998

08'28"

(22'12")

08'26" (+01'57")

1002 / 3001

08'57"

(31'09")

09'00" (+02'31")

994 / 3995

10'46"

(41'55")

10'41" (+04'12")

1006 / 5002

展開計圈分析

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賽前宣言: .

賽後評分: 補給、路線中規中矩；終點站動線太亂~
給 3 星

8月累積里程 : 24.00 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 650.0 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

智源, 林展弘和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'17"	00:13'48"
3	08'24"	00:22'12"
4	09'01"	00:31'13"
5	10'42"	00:41'55"
6	10'16"	00:52'11"
7	10'07"	01:02'18"
8	10'41"	01:12'59"
9	09'30"	01:22'29"
10	09'28"	01:31'57"
11	11'14"	01:43'11"
12	12'52"	01:56'03"
13	13'26"	02:09'29"
14	12'13"	02:21'42"
15	11'30"	02:33'12"
16	10'42"	02:43'54"
17	09'45"	02:53'39"
18	10'30"	03:04'09"
19	10'34"	03:14'43"
20	10'56"	03:25'39"
21	09'56"	03:35'35"
22	08'26"	03:44'01"
23	09'10"	03:53'11"
24	08'20"	04:01'31"
24.1	06'35"	04:01'55"