M.F Chen 2012/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
ID 682

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11.5 km | 01:10:00 | 06:05/km

日期: 2012-01-13 06:40 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 662 Cal

台南

M.F Chen

pace1~3

·

氣溫:17度
跑鞋:Brooks Racer ST-III
(1)熱身跑20分 3.7km
pace:5:45/5:13/5:22/3:41
跑鞋:New Balance MW10MM仿赤足
(2)間歇跑400+200緩和*5趟 3km 14:46
pace:1:31/1:23/1:33/1:25/1:37/1:15/1:39/1:18/1:42/1:19
(3)緩和跑:3.8k 24:20
pace:6:29/6:24/6:28/5:17
(4)緩和步行1km 11:32

1月累積里程 : 320.66 km

手動上傳 | 12 years ago

·

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