劉中堅 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉中堅台南
ID 313102

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6.1 km | 00:40:40 | 06:39/km

日期: 2017-09-27 17:28 - 平均心率: 133 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

Pace: 06'18" / 07'39" / 06'44" / 07'25" / 07'33" / 08'58" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

07'38" (+03'40")

634 / 634

2

01'36"

(06'27")

04'00" (+00'02")

400 / 1034

3

02'30"

(08'57")

13'30" (+09'32")

185 / 1219

4

01'36"

(10'33")

04'01" (+00'03")

400 / 1619

5

01'52"

(12'26")

12'01" (+08'03")

155 / 1775

展開計圈分析

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

均速4分5~10秒

·

台南

劉中堅

·

台南

劉中堅

·

2017/09/27~自嗨間歇
400*10組
休息2分半
均速4分~4分15秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.60 km

夾腳拖二代黃累積 : 607.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Siojwu Liu, 蔡甫承和其他 6 人說推

·

2017-09-28 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'39"	00:13'57"
3	06'44"	00:20'41"
4	07'25"	00:28'06"
5	07'33"	00:35'39"
6	08'58"	00:44'37"
6.1	04'49"	00:45'08"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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