楊鎮益 2017/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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2.0 km | 00:21:28 | 10:31/km

日期: 2017-09-27 20:05 - 地點: 文仁訓練中心 - 天氣: 悶 - 平均心率: 105 - 卡路里: 101 Cal - 總步數: 2398 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 10'34" / 10'22" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'34"

(10'34")

10'33" (+00'08")

1000 / 1000

109 / 86

2

10'27"

(21'01")

10'25"

1002 / 2002

115 / 83

3

00'22"

(21'23")

10'06"

36 / 2039

95 / 103

陪兒子練跑步
備戰員林獅子盃10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.98 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭家福, Hsu,Fu-Kai 和其他 8 人說推

·

蕭家福鎮益早安，我員林獅子盃也是跑10公里，一起加油吧 !

2017-09-28 07:20 ·

1 個人推

楊鎮益家福哥
一起加油

2017-09-28 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	10'22"	00:20'56"
2.0	14'41"	00:21'28"

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成績 : 03:46:01

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