10.0 km | 01:13:09 | 07:18/km日期: 2017-09-27 17:34 - 地點: 興隆路~興隆橋 - 平均心率: 154 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%
Pace: 09'10" / 07'14" / 06'59" / 06'59" / 06'54" / 06'49" / 06'52" / 07'12" / 07'44" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'53" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'58" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'48" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'52" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'11" (+00'23") | 53 / 7053 |
| 9 | | 07'10" (+00'22") | 1000 / 8053 |
| 10 | | 07'23" (+00'35") | 1000 / 9053 |
| 11 | | 07'55" (+01'07") | 946 / 10000 |
為這個月的目標趕進度~
本想7k~但老公打電話說會接小孩~不辜負他的好意，就跑10k回家~換他出門跑步~
是
一種接力的概念~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
110.33 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 :
406.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'10" | 00:09'10" |
| 2 | 07'14" | 00:16'24" |
| 3 | 06'59" | 00:23'23" |
| 4 | 06'59" | 00:30'22" |
| 5 | 06'54" | 00:37'16" |
| 6 | 06'49" | 00:44'05" |
| 7 | 06'52" | 00:50'57" |
| 8 | 07'12" | 00:58'09" |
| 9 | 07'44" | 01:05'53" |
| 10.0 | 07'46" | 01:13'40" |
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