丫pollo 2013/12/06 訓練日誌

丫pollo 新竹
ID 66304

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

丫pollo

10.7 km | 00:51:37 | 04:48/km

日期: 2013-12-06 04:48 - 地點: 老地方 - 天氣: 跑了!就對了 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 53%

Pace: 04'59" / 04'49" / 04'46" / 04'45" / 04'47" / 04'41" / 04'48" / 04'47" / 04'50" / 04'47" / 04'51" /

12月累積里程 : 274.02 km

GPX 上傳 | 11 years ago

傅振源, liu hsuan 和其他 13 人說推

留言

飛飛幫主，早安！
你昨天教完之後我晚上有試試看，可以加速，可是速度不快，大概2K，這樣對嗎?

2013-12-06 06:52 ·

1 個人推

丫pollo 剛開始加速會不快，久了你身體熟悉了這速度，你的速耐力會慢慢提升。

2013-12-06 07:10 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'46"	00:14'34"
4	04'45"	00:19'19"
5	04'47"	00:24'06"
6	04'41"	00:28'47"
7	04'48"	00:33'35"
8	04'47"	00:38'22"
9	04'50"	00:43'12"
10	04'47"	00:47'59"
10.7	04'51"	00:51'37"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:59