9.2 km | 01:07:00 | 07:18/km日期: 2017-09-29 17:10 - 地點: 興隆路~興隆橋 - 平均心率: 155 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 07'05" / 07'10" / 07'13" / 06'57" / 07'08" / 07'23" / 07'15" / 07'40" / 07'51" / 09'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'08" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'56" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'08" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'23" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'14" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'39" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'38" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'35" (+02'39") | 161 / 9161 |
這兩次跑興隆橋是為了練上坡~但總覺得下班車潮的空氣不太好~
跑到六K，老公跑來~邊跑邊聊~~後兩k有夠累的~~這個月終於達標了!YA!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
110.33 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 :
406.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 07'10" | 00:14'15" |
| 3 | 07'13" | 00:21'28" |
| 4 | 06'57" | 00:28'25" |
| 5 | 07'08" | 00:35'33" |
| 6 | 07'23" | 00:42'56" |
| 7 | 07'15" | 00:50'11" |
| 8 | 07'40" | 00:57'51" |
| 9 | 07'51" | 01:05'42" |
| 9.2 | 09'35" | 01:07'15" |
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