跑跑婷 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑婷高雄
ID 3407

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11.1 km | 01:12:11 | 06:30/km

日期: 2017-09-24 06:25 - 地點: 韓國-天安市 - 天氣: 起霧 - 平均心率: 42 - 卡路里: 820 Cal

Pace: 06'17" / 06'28" / 06'30" / 05'58" / 06'00" / 06'34" / 06'27" / 06'56" / 06'38" / 06'35" / 06'56" / 09'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.61 km

ASICS T2H8N-3590 累積 : 1566.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

林世川, aaaaaspring(志雄) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'28"	00:12'45"
3	06'30"	00:19'15"
4	05'58"	00:25'13"
5	06'00"	00:31'13"
6	06'34"	00:37'47"
7	06'27"	00:44'14"
8	06'56"	00:51'10"
9	06'38"	00:57'48"
10	06'35"	01:04'23"
11	06'56"	01:11'19"
11.1	09'50"	01:12'11"

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