劉中堅 2017/09/30 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

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劉中堅

61.0 km | 05:37:22 | 10.8 km/h

日期: 2017-09-30 23:25 - 總爬升: 2400 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1826 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'03"

(33'03")

9.09 (-14.29)

5000 / 5000

28'06"

(01:01'10")

10.68 (-12.69)

5000 / 10000

30'53"

(01:32'03")

9.73 (-13.65)

5000 / 15000

43'47"

(02:15'50")

6.86 (-16.52)

5000 / 20000

12'50"

(02:28'40")

23.38

5000 / 25000

展開計圈分析

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2017/10/01
間歇跑團~吖里山移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Siojwu Liu, Carol 和其他 5 人說推

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Carol 強

2017-10-02 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	12.2 %
2	18.8	4.0 %
3	13.4	6.1 %
4	3.6	12.2 %
5	15.6	9.8 %
6	15.5	10.0 %
7	11.0	6.2 %
8	12.5	9.8 %
9	7.8	6.6 %
10	9.5	9.3 %
11	12.3	6.0 %
12	9.4	7.1 %
13	10.4	5.7 %
14	7.6	7.4 %
15	10.0	6.1 %
16	8.6	9.4 %
17	8.9	6.4 %
18	4.7	5.2 %
19	4.0	5.6 %
20	25.0	-2.9 %
21	27.5	-1.5 %
22	22.1	4.8 %
23	12.5	4.3 %
24	35.3	-2.7 %
25	41.4	-4.9 %
26	13.4	8.2 %
27	10.5	6.1 %
28	13.6	5.0 %
29	1.8	-4.5 %
30	13.0	4.8 %
31	26.7	-5.1 %
32	18.8	6.4 %
33	22.2	2.9 %
34	18.5	3.2 %
35	15.0	5.1 %
36	16.9	3.5 %
37	19.5	2.9 %
38	15.8	4.5 %
39	15.2	6.2 %
40	17.7	4.4 %
41	33.6	-4.3 %
42	35.3	-2.9 %
43	9.4	7.6 %
44	10.7	6.1 %
45	9.8	7.0 %
46	8.7	9.8 %
47	12.3	11.6 %
48	8.4	-8.2 %
49	7.9	6.2 %
50	7.9	11.8 %
51	7.8	7.1 %
52	8.6	7.9 %
53	8.2	7.4 %
54	3.8	5.1 %
55	7.2	4.6 %
56	28.8	-6.2 %
57	34.3	-6.4 %
58	30.5	-7.1 %
59	20.6	-3.8 %
60	10.1	17.4 %
61.0	7.6	5.2 %