賴俊中 2012/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 62
無傷完賽

跑齡 : 20 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12887.5 km |

712.7 km
2025 年 :

62.1 km |

40.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	62.1	40.4
2024	(km)	(km)
Dec	307.7	15.8
Nov	317.9	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0

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2024/11/08 恭喜賴俊中獲得 26000 推
2024/05/16 恭喜賴俊中獲得 25500 推
2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
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2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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5.9 km | 00:30:24 | 05:07/km

日期: 2012-01-13 09:21 - 總爬升: 213 m - 地點: 後山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'36" / 04'18" / 04'50" / 07'01" / 05'45" / 04'13" /

2012年1月13日跑山日記:今天跑步紀錄器恢復正常可以上傳了，按清除軌跡之後就行了，天氣好，跑起來很舒服，速度有出來~今日跑山6K。俊中上

1月累積里程 : 116.97 km

M1 上傳 | 13 years ago

Run365, Chienmin 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'18"	00:08'54"
3	04'50"	00:13'44"
4	07'01"	00:20'45"
5	05'45"	00:26'30"
5.9	04'13"	00:30'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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