Pong Ho 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Pong Ho 香港
ID 231020

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2.2 km | 00:34:03 | 15:39/km

日期: 2017-09-29 20:10 - 平均心率: 128 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 12'56" / 13'44" / 42'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'56"

(12'56")

12'56"

1000 / 1000

2

13'44"

(26'40")

13'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'22"

(34'03")

42'12" (+29'16")

174 / 2174

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hoffnung 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	13'44"	00:26'40"
2.2	42'16"	00:34'03"

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