Thomas Siu 2017/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Siu 九龍
ID 287309

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14.9 km | 04:06:07 | 16:31/km

日期: 2017-10-02 08:50 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 13'54" / 16'47" / 18'36" / 15'27" / 14'39" / 24'34" / 16'15" / 18'28" / 28'32" / 18'05" / 14'56" / 19'09" / 16'47" / 14'19" / 14'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Tina chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	16'47"	00:30'41"
3	18'36"	00:49'17"
4	15'27"	01:04'44"
5	14'39"	01:19'23"
6	24'34"	01:43'57"
7	16'15"	02:00'12"
8	18'28"	02:18'40"
9	28'32"	02:47'12"
10	18'05"	03:05'17"
11	14'56"	03:20'13"
12	19'09"	03:39'22"
13	16'47"	03:56'09"
14	14'19"	04:10'28"
14.9	14'00"	04:22'59"

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