阿國仔 2013/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿國仔台南
ID 2548

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21.3 km | 02:34:28 | 07:14/km

日期: 2013-12-01 15:10 - 地點: 家 <---> 長榮大學 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 39%

Pace: 06'40" / 06'16" / 06'28" / 06'28" / 06'24" / 08'44" / 06'28" / 06'40" / 06'52" / 08'52" / 06'32" / 07'12" / 07'00" / 07'12" / 07'08" / 07'24" / 07'20" / 08'16" / 07'32" / 08'20" / 07'48" / 08'25" /

LSD訓練，背個水壺，跑完整個腰酸背痛，還要再練練~~~

12月累積里程 : 133.52 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 696.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Johnny, 姜紀辰和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

王奕程讚讚!阿國...開始跑半馬了,一起加油喔

2013-12-03 19:12 ·

1 個人推

阿國仔王大你客氣了，你是三個半馬^^

2013-12-03 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	06'28"	00:19'24"
4	06'28"	00:25'52"
5	06'24"	00:32'16"
6	08'44"	00:41'00"
7	06'28"	00:47'28"
8	06'40"	00:54'08"
9	06'52"	01:01'00"
10	08'52"	01:09'52"
11	06'32"	01:16'24"
12	07'12"	01:23'36"
13	07'00"	01:30'36"
14	07'12"	01:37'48"
15	07'08"	01:44'56"
16	07'24"	01:52'20"
17	07'20"	01:59'40"
18	08'16"	02:07'56"
19	07'32"	02:15'28"
20	08'20"	02:23'48"
21	07'48"	02:31'36"
21.3	08'25"	02:34'28"

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