Channel 2013/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

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52.0 km | 09:19:18 | 10:45/km | 第59馬

環花東超級馬拉松Day6

官方成績
日期	2013-12-06
成績	09:19:18
總名次	38 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48"

01:17'44"

10 km

(01:17'44")

00:38'56" (+00'08")

15 km

(01:59'37")

00:41'53" (+03'05")

01:21'30" (+03'46")

20 km

(02:39'14")

00:39'37" (+00'49")

25 km

(03:20'09")

00:40'55" (+02'07")

01:28'06" (+10'22")

30 km

(04:07'20")

00:47'11" (+08'23")

35 km

(04:48'32")

00:41'12" (+02'24")

01:53'13" (+35'29")

40 km

(06:00'33")

01:12'01" (+33'13")

45 km

(07:56'30")

01:55'57" (+17'09")

02:56'19" (+38'35")

50 km

(08:56'52")

01:00'22" (+21'34")

Finish

(09:19:18)

日期: 2013-12-06 07:01 - 總爬升: 562 m - 卡路里: 4353 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'20"

(20'20")

08'05" (+00'40")

2512 / 2512

2

18'39"

(38'59")

07'25"

2513 / 5025

3

19'32"

(58'31")

07'46" (+00'21")

2511 / 7537

4

19'44"

(01:18'15")

07'48" (+00'23")

2528 / 10066

5

19'57"

(01:38'12")

07'55" (+00'30")

2519 / 12585

展開計圈分析

第59馬(35K後右大腿肌發炎，之後17K都用走的)

賽前宣言: 連日馬第六天，環花東之旅達成！

12月累積里程 : 570.48 km

DIADORA DA3AMR9050 累積 : 2166.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

李冠璋, tony 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

阮思兆恭喜完賽~真勇士，佩服!

2013-12-08 11:39 ·

楊祥銘恭喜完賽!六連超馬，實在太強啦~

2013-12-09 11:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'49"	00:16'24"
3	07'36"	00:24'00"
4	07'15"	00:31'15"
5	07'33"	00:38'48"
6	07'38"	00:46'26"
7	07'50"	00:54'16"
8	07'50"	01:02'06"
9	07'47"	01:09'53"
10	07'51"	01:17'44"
11	08'00"	01:25'44"
12	07'49"	01:33'33"
13	07'58"	01:41'31"
14	07'40"	01:49'11"
15	10'26"	01:59'37"
16	07'43"	02:07'20"
17	07'31"	02:14'51"
18	07'48"	02:22'39"
19	07'45"	02:30'24"
20	08'50"	02:39'14"
21	09'32"	02:48'46"
22	07'46"	02:56'32"
23	07'54"	03:04'26"
24	07'49"	03:12'15"
25	07'54"	03:20'09"
26	08'00"	03:28'09"
27	10'26"	03:38'35"
28	13'05"	03:51'40"
29	07'50"	03:59'30"
30	07'50"	04:07'20"
31	07'53"	04:15'13"
32	08'10"	04:23'23"
33	08'05"	04:31'28"
34	08'42"	04:40'10"
35	08'22"	04:48'32"
36	08'22"	04:56'54"
37	11'08"	05:08'02"
38	25'45"	05:33'47"
39	13'28"	05:47'15"
40	13'18"	06:00'33"
41	14'52"	06:15'25"
42	16'29"	06:31'54"
43	16'15"	06:48'09"
44	25'16"	07:13'25"
45	43'05"	07:56'30"
46	12'02"	08:08'32"
47	11'49"	08:20'21"
48	11'56"	08:32'17"
49	12'14"	08:44'31"
50	12'21"	08:56'52"
51	12'34"	09:09'26"
51.4	26'14"	09:19'29"

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