柱子 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 00:59:13 | 05:55/km

日期: 2017-10-06 15:58 - 地點: 社頭崙雅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 06'18" / 06'09" / 05'54" / 05'51" / 05'57" / 06'01" / 05'54" / 05'53" / 05'48" / 00'00" /

10K訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.01 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王如岳, Yilun Huang 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	05'54"	00:18'21"
4	05'51"	00:24'12"
5	05'57"	00:30'09"
6	06'01"	00:36'10"
7	05'54"	00:42'04"
8	05'53"	00:47'57"
9	05'48"	00:53'45"
10.0	05'28"	00:59'13"

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