宗堯 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

宗堯台北市
ID 319954

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1.1 km | 00:15:02 | 14:06/km

日期: 2017-10-01 07:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 12'48" / 34'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

09'34"

500 / 500

2

08'00"

(12'48")

16'01" (+06'27")

500 / 1000

3

02'14"

(15'02")

34'01" (+24'27")

65 / 1065

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和鍾勝棋說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
1.1	34'10"	00:15'03"

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