10.8 km | 01:25:06 | 07:51/km日期: 2017-10-08 06:30 - 總爬升: 115 m - 地點: 興隆路 - 平均心率: 144 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 10'15" / 07'27" / 07'03" / 07'15" / 07'05" / 10'24" / 07'03" / 07'22" / 07'20" / 06'56" / 14'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'29" (+03'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'26" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'03" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'15" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'04" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'29" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'02" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'18" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'58" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'04" (+05'08") | 829 / 10829 |
今天腳重重的~和老公慢慢跑，
測完最大心率，開始要壓低心率跑，
希望不超過165~~
真的狀況不好，但唉唷唉唷的也是跑完10k了，哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
110.32 km 
Asics Dynaflyte 2 累積 :
870.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'15" | 00:10'15" |
| 2 | 07'27" | 00:17'42" |
| 3 | 07'03" | 00:24'45" |
| 4 | 07'15" | 00:32'00" |
| 5 | 07'05" | 00:39'05" |
| 6 | 10'24" | 00:49'29" |
| 7 | 07'03" | 00:56'32" |
| 8 | 07'22" | 01:03'54" |
| 9 | 07'20" | 01:11'14" |
| 10 | 06'56" | 01:18'10" |
| 10.8 | 14'43" | 01:30'23" |
展開計圈分析
留言 
