thomas 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

thomas 台南
ID 14062

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

34.8 km | 03:30:00 | 9.9 km/h

日期: 2013-12-07 06:30 - 總爬升: 242 m - 地點: 沙崙-龜洞鐵線橋-大崗山球場後山-楠坑-清水宮 - 天氣: 涼 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

台南

thomas

·

台南

thomas

·

台南

thomas

·

紅瓦厝單車俱樂部

12月累積里程 : 69.81 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿國仔, 王碩襦和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.0	-0.4 %
2	15.5	-0.4 %
3	18.1	-0.6 %
4	18.2	3.0 %
5	22.5	0.0 %
6	17.6	-0.4 %
7	18.8	-0.4 %
8	19.7	-0.6 %
9	21.2	3.7 %
10	15.5	1.3 %
11	18.0	1.2 %
12	16.3	-1.0 %
13	16.4	-2.7 %
14	3.1	-3.0 %
15	19.8	-2.9 %
16	15.1	6.4 %
17	12.0	2.6 %
18	15.1	1.0 %
19	7.2	7.5 %
20	12.9	-6.0 %
21	6.5	-3.9 %
22	11.1	4.8 %
23	9.6	3.0 %
24	13.1	3.9 %
25	2.7	3.4 %
26	15.9	-3.0 %
27	13.8	-7.0 %
28	9.9	4.4 %
29	11.7	2.3 %
30	15.3	-3.9 %
31	14.4	-0.2 %
32	12.7	-0.7 %
33	18.8	-0.5 %
34	20.0	-0.6 %
34.8	17.5	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km