鐵弟 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

鐵弟新北市
ID 152181

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6.3 km | 00:42:18 | 06:43/km

日期: 2017-10-10 17:24 - 平均心率: 149 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 6772 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'49" / 07'42" / 06'40" / 06'41" / 06'36" / 06'30" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'47" (+00'17")

1004 / 1004

160 / 92

2

07'42"

(14'31")

07'39" (+01'09")

1005 / 2010

149 / 87

3

06'44"

(21'15")

06'40" (+00'10")

1008 / 3018

163 / 91

4

06'37"

(27'52")

06'36" (+00'06")

1001 / 4019

163 / 92

5

06'36"

(34'28")

06'35" (+00'05")

1001 / 5021

163 / 92

展開計圈分析

新北市

鐵弟

·

新北市

鐵弟

·

E配速40分，輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.76 km

母子鱷Y拖一代綠累積 : 1173.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

威諾, 陳節亮和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

Maggie Lin 大家今天一定都要這樣早也跑晚也跑嗎><~

2017-10-10 22:20 ·

1 個人推

鐵弟瓶子姊姊～後面幾天應該都不太會跑吧，先跑起來放

2017-10-10 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'42"	00:14'31"
3	06'40"	00:21'11"
4	06'41"	00:27'52"
5	06'36"	00:34'28"
6	06'30"	00:40'58"
6.3	04'43"	00:42'18"

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