Anna Chang 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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1.4 km | 00:10:23 | 07:21/km

日期: 2017-10-11 17:37 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 136 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 09'29" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32"

1000 / 1000

2

02'51"

(10'23")

06'59"

408 / 1408

暖身10分，再開始今天的課表~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.32 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 406.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Clover 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
1.4	06'59"	00:12'20"

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