3.2 km | 00:18:39 | 05:45/km日期: 2017-10-11 17:52 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'30" / 08'01" / 05'37" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'21") | 600 / 1600 |
| 3 | | 05'57" (+00'29") | 1000 / 2600 |
| 4 | | 05'50" (+00'22") | 625 / 3225 |
| 5 | | 08'11" (+02'43") | 6 / 3231 |
| 6 | | 05'31" (+00'03") | 4 / 3236 |
課表是4區配速1600m*2
我的4區配速是5分30-6分速
不太會操作錶，原來恢復時要按Lap鍵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
110.32 km 
HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 :
406.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 08'01" | 00:13'31" |
| 3 | 05'37" | 00:19'08" |
| 3.2 | 05'59" | 00:20'33" |
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