3.6 km | 00:25:59 | 07:12/km日期: 2013-12-05 20:32 - 地點: 大同國小操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%
Pace: 03'54" / 07'18" / 06'58" / 12'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'58" | 1022 / 1022 |
2 | | 07'14" (+03'16") | 1004 / 2026 |
3 | | 06'57" (+02'59") | 1009 / 3035 |
4 | | 13'24" (+09'26") | 568 / 3604 |
陪家人輕鬆跑
3K剛熱身就結束了
跟家人一起跑感覺跑不夠
但也蠻開心的
哈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
118.74 km MIZUNO mizuno wave creation 13 累積 :
618.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'54" | 00:03'54" |
2 | 07'18" | 00:11'12" |
3 | 06'58" | 00:18'10" |
3.6 | 12'56" | 00:25'59" |