SY 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

SY 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:58:16 | 05:36/km | 第3半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	01:58:16
總名次	241 / -
分組名次	102 / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:28'08" (+02'03")

15 km

(01:22'06")

00:27'53" (+01'48")

00:57'36" (+03'23")

20 km

(01:51'49")

00:29'43" (+03'38")

Finish

(01:58:16)

日期: 2013-10-13 06:30 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'03" (+00'05")

1007 / 1007

04'59"

(10'05")

04'58"

1000 / 2008

05'08"

(15'13")

05'07" (+00'09")

1000 / 3009

05'21"

(20'34")

05'21" (+00'23")

999 / 4008

05'35"

(26'09")

05'33" (+00'35")

1005 / 5014

展開計圈分析

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追著太陽跑的半馬
正面曬完10K換背面再曬10K
曬得好平均啊...
幸好有帶太陽眼鏡出來
賽道風景不錯難度也ok
只是~天氣太熱啦...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.59 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E(黃) 累積 : 767.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

小匹, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 143 人說推

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觀看另 12 則留言

王家康厲害厲害! 恭喜完賽!又是一種體驗!

2013-10-16 09:22 ·

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Chandler Lu 恭喜完賽~~

2013-10-19 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'59"	00:10'03"
3	05'07"	00:15'10"
4	05'22"	00:20'32"
5	05'33"	00:26'05"
6	05'36"	00:31'41"
7	05'35"	00:37'16"
8	05'40"	00:42'56"
9	05'36"	00:48'32"
10	05'41"	00:54'13"
11	05'35"	00:59'48"
12	05'12"	01:05'00"
13	05'32"	01:10'32"
14	05'35"	01:16'07"
15	05'59"	01:22'06"
16	05'44"	01:27'50"
17	06'06"	01:33'56"
18	05'45"	01:39'41"
19	06'07"	01:45'48"
20	06'01"	01:51'49"
21	05'58"	01:57'47"
21.1	03'59"	01:58'19"