王怡然 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王怡然台南
ID 267259

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半馬 | 01:51:16 | 05:16/km | 第3半馬

2017 湖內半程馬拉松『思慕塭情~白鴒鸶』路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'45" (+00'54")

15 km

(01:17'42")

00:27'06" (+02'15")

00:55'56" (+05'20")

20 km

(01:46'32")

00:28'50" (+03'59")

Finish

(01:51:16)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 184 m - 地點: 湖內 - 天氣: 陰+涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

04'48"

736 / 736

2

04'49"

(08'21")

04'49" (+00'01")

1000 / 1736

3

05'01"

(13'22")

05'01" (+00'13")

1000 / 2736

4

05'00"

(18'23")

05'00" (+00'12")

1000 / 3736

5

05'02"

(23'25")

05'02" (+00'14")

1000 / 4736

展開計圈分析

台南

王怡然

·

賽前宣言: 期許比去年好

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.97 km

Saucony Type A 累積 : 426.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, Mickey Chen 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿誠怡然兄午安，恭喜漂亮完賽！

2017-10-15 17:26 ·

1 個人推

鄭緒華王大晚安，恭喜高速完賽，讚！

2017-10-15 20:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	05'07"	00:14'46"
4	04'54"	00:19'40"
5	05'11"	00:24'51"
6	05'08"	00:29'59"
7	05'13"	00:35'12"
8	05'14"	00:40'26"
9	05'02"	00:45'28"
10	05'08"	00:50'36"
11	05'09"	00:55'45"
12	05'30"	01:01'15"
13	05'40"	01:06'55"
14	05'09"	01:12'04"
15	05'38"	01:17'42"
16	05'21"	01:23'03"
17	05'22"	01:28'25"
18	06'03"	01:34'28"
19	05'39"	01:40'07"
20	06'25"	01:46'32"
21	04'40"	01:51'12"
21.0	02'05"	01:51'16"

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