5.3 km | 00:38:23 | 07:14/km日期: 2017-10-17 22:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 6622 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'04" / 07'12" / 06'55" / 06'53" / 06'59" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'03" (+01'13") | 1003 / 1003 | 167 / 74 |
2 | | 07'11" (+00'21") | 1000 / 2004 | 175 / 79 |
3 | | 06'55" (+00'05") | 1006 / 3010 | 178 / 81 |
4 | | 06'50" | 1005 / 4016 | 173 / 84 |
5 | | 06'53" (+00'03") | 1005 / 5021 | 171 / 84 |
6 | | 07'38" (+00'48") | 303 / 5324 | 164 / 79 |
連日的雨天,趁著沒雨的空檔,奔馳一下,有記得白臉的建議,速度提升了下,前2km真的很重要,一看有機會破自己5km的機會,當然,要衝衝衝囉…結果,衝的不夠…XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 60.37 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'04" | 00:08'04" |
2 | 07'12" | 00:15'16" |
3 | 06'55" | 00:22'11" |
4 | 06'53" | 00:29'04" |
5 | 06'59" | 00:36'03" |
5.3 | 07'41" | 00:38'23" |