廖大諄 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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10.0 km | 00:59:16 | 05:55/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2017-10-19 17:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 10789 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'40")

1000 / 1000

178 / 83

2

06'17"

(12'57")

06'16" (+01'17")

1000 / 2001

179 / 88

3

06'06"

(19'03")

06'03" (+01'04")

1005 / 3007

183 / 89

4

05'58"

(25'01")

05'55" (+00'56")

1005 / 4012

182 / 92

5

05'55"

(30'56")

05'53" (+00'54")

1004 / 5017

182 / 93

展開計圈分析

解個任務
有一種超越極限的感覺

賽前宣言: 加油

賽後評分: 自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.28 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

farmerboss, hui 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yang Gi 喘阿～不過很舒暢
解任務愉快！

2017-10-19 20:57 ·

1 個人推

Jordan Cheng 晚安~恭喜完賽~運動愉快^_^

2017-10-21 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'17"	00:12'57"
3	06'06"	00:19'03"
4	05'55"	00:24'58"
5	05'55"	00:30'53"
6	05'37"	00:36'30"
7	05'00"	00:41'30"
8	05'33"	00:47'03"
9	05'56"	00:52'59"
10	06'13"	00:59'12"
10.0	07'14"	00:59'16"

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