HaoRong Chen(榮哥） 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

10.0 km | 01:04:25 | 06:26/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

日期: 2017-10-19 18:48 - 地點: 彩虹河濱到大佳河濱折返 - 天氣: 陰有毛 - 平均心率: 166 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 10510 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'13")

1004 / 1004

154 / 98

2

06'26"

(13'03")

06'25" (+00'03")

1001 / 2006

156 / 99

3

06'24"

(19'27")

06'22"

1003 / 3009

157 / 99

4

06'38"

(26'05")

06'35" (+00'13")

1006 / 4016

158 / 95

5

06'26"

(32'31")

06'22"

1009 / 5026

155 / 100

展開計圈分析

週日加油吧！

賽前宣言: 加油~希望到時涼爽一點

賽後評分: 連日陰雨終於完成
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.57 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 867.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

媛媛, Eddie 和其他 8 人說推

·

伸港兄弟難得今天我跑得比你遠
不過你也必須減量了

2017-10-19 21:28 ·

HaoRong Chen(榮哥）我在毛毛雨中漫步背心都濕了不宜太遠感冒就完了

2017-10-19 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'26"	00:13'02"
3	06'24"	00:19'26"
4	06'38"	00:26'04"
5	06'22"	00:32'26"
6	06'57"	00:39'23"
7	06'37"	00:46'00"
8	06'38"	00:52'38"
9	06'35"	00:59'13"
10	06'32"	01:05'45"
10.1	07'42"	01:06'29"

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