陳億源 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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21.0 km | 02:17:54 | 06:33/km

日期: 2017-10-21 08:32 - 地點: 溪濱 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2005 Cal - 總步數: 24113 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'21" / 06'13" / 06'21" / 06'23" / 06'29" / 06'22" / 06'14" / 06'14" / 06'15" / 06'19" / 06'24" / 06'31" / 06'33" / 06'37" / 06'36" / 06'57" / 06'40" / 06'31" / 07'40" / 07'01" / 06'47" / 27'05" /

LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.68 km

saucony everun 累積 : 843.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林建宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'13"	00:12'34"
3	06'21"	00:18'55"
4	06'23"	00:25'18"
5	06'29"	00:31'47"
6	06'22"	00:38'09"
7	06'14"	00:44'23"
8	06'14"	00:50'37"
9	06'15"	00:56'52"
10	06'19"	01:03'11"
11	06'24"	01:09'35"
12	06'31"	01:16'06"
13	06'33"	01:22'39"
14	06'37"	01:29'16"
15	06'36"	01:35'52"
16	06'57"	01:42'49"
17	06'40"	01:49'29"
18	06'31"	01:56'00"
19	07'40"	02:03'40"
20	07'01"	02:10'41"
21	06'47"	02:17'28"
21.0	26'44"	02:17'54"

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成績 : 02:30:48

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