2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 05:39:15 | 08:02/km | 第38馬

2017 澎湖國際海灣馬拉松-世界最美麗海灣

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:39:15
總名次	81 / 191
分組名次	19 / 39
平均速度	08:02/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:33'06" (+01'18")

15 km

(01:38'54")

00:34'00" (+02'12")

01:11'24" (+06'30")

20 km

(02:16'18")

00:37'24" (+05'36")

25 km

(02:55'49")

00:39'31" (+07'43")

01:20'28" (+15'34")

30 km

(03:36'46")

00:40'57" (+09'09")

35 km

(04:20'26")

00:43'40" (+11'52")

01:28'43" (+23'49")

40 km

(05:05'29")

00:45'03" (+13'15")

Finish

(05:39:15)

日期: 2017-10-15 05:59 - 地點: 澎湖馬公體育場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'11")

1000 / 1000

06'04"

(12'20")

06'04"

1000 / 2000

06'25"

(18'45")

06'25" (+00'21")

1000 / 3000

06'39"

(25'25")

06'39" (+00'35")

1000 / 4000

06'22"

(31'47")

06'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美，補給品質優良
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.88 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 黃俊豪和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	06'25"	00:18'46"
4	06'39"	00:25'25"
5	06'23"	00:31'48"
6	06'12"	00:38'00"
7	06'44"	00:44'44"
8	06'31"	00:51'15"
9	06'25"	00:57'40"
10	07'14"	01:04'54"
11	06'21"	01:11'15"
12	06'34"	01:17'49"
13	07'34"	01:25'23"
14	06'38"	01:32'01"
15	06'53"	01:38'54"
16	08'26"	01:47'20"
17	06'33"	01:53'53"
18	07'35"	02:01'28"
19	07'10"	02:08'38"
20	07'40"	02:16'18"
21	07'00"	02:23'18"
22	07'05"	02:30'23"
23	09'19"	02:39'42"
24	07'16"	02:46'58"
25	08'51"	02:55'49"
26	07'52"	03:03'41"
27	07'48"	03:11'29"
28	09'23"	03:20'52"
29	08'09"	03:29'01"
30	07'45"	03:36'46"
31	08'36"	03:45'22"
32	08'31"	03:53'53"
33	08'56"	04:02'49"
34	07'55"	04:10'44"
35	09'42"	04:20'26"
36	08'33"	04:28'59"
37	09'02"	04:38'01"
38	09'54"	04:47'55"
39	08'21"	04:56'16"
40	09'13"	05:05'29"
41	08'32"	05:14'01"
42	09'32"	05:23'33"
43	08'20"	05:31'53"
44	07'11"	05:39'04"
44.0	07'07"	05:39'16"