A-Min 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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40.2 km | 01:54:31 | 21.1 km/h

日期: 2017-10-22 14:04 - 總爬升: 361 m - 地點: 環保 - 平均心率: 129 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

12.24 (-25.26)

1000 / 1000

2

12'06"

(17'00")

4.96 (-32.54)

1000 / 2000

3

08'06"

(25'06")

7.41 (-30.09)

1000 / 3000

4

02'46"

(27'52")

21.69 (-15.81)

1000 / 4000

5

02'43"

(30'35")

22.09 (-15.41)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.72 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 7 years ago

chung, 高誠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.8 %
2	5.0	1.0 %
3	7.4	-0.8 %
4	21.6	-0.7 %
5	22.0	1.0 %
6	25.5	-0.9 %
7	20.9	-0.6 %
8	21.2	-1.1 %
9	25.4	-0.9 %
10	33.0	-1.2 %
11	29.0	-1.2 %
12	28.1	-0.7 %
13	12.0	-0.6 %
14	22.9	-1.0 %
15	8.7	1.0 %
16	24.3	1.8 %
17	17.3	1.9 %
18	25.5	1.0 %
19	14.0	1.4 %
20	13.5	1.8 %
21	21.6	1.6 %
22	21.7	2.1 %
23	13.7	2.7 %
24	16.6	2.3 %
25	14.9	3.9 %
26	12.4	5.8 %
27	16.7	3.0 %
28	24.0	-0.4 %
29	28.1	-0.6 %
30	33.3	1.4 %
31	33.0	-1.0 %
32	37.1	-2.0 %
33	26.3	4.4 %
34	5.4	-5.1 %
35	27.1	-8.5 %
36	11.8	8.3 %
37	6.8	7.7 %
38	30.3	-8.0 %
39	11.2	-1.2 %
40	12.2	1.5 %
40.2	7.1	-0.5 %

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