Polun Tsai 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:43:31 | 04:20/km

日期: 2017-10-22 20:49 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 8045 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'10" / 04'21" / 04'21" / 04'25" / 04'30" / 04'31" / 04'31" / 04'29" / 04'12" / 03'55" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'16")

1000 / 1000

183 / 130

2

04'24"

(08'34")

04'21" (+00'28")

1009 / 2010

188 / 121

3

04'18"

(12'52")

04'16" (+00'23")

1004 / 3015

185 / 126

4

04'28"

(17'20")

04'25" (+00'32")

1008 / 4023

183 / 122

5

04'30"

(21'50")

04'28" (+00'35")

1007 / 5030

185 / 120

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

初次線上路跑 *(^o^)/* 人魚遇不到唷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.27 km

NB fresh foam 累積 : 1060.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Liu, 林金樹和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'21"	00:08'31"
3	04'21"	00:12'52"
4	04'25"	00:17'17"
5	04'30"	00:21'47"
6	04'31"	00:26'18"
7	04'31"	00:30'49"
8	04'29"	00:35'18"
9	04'12"	00:39'30"
10	03'55"	00:43'25"
10.0	07'27"	00:43'31"

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