江大俠~Arsene~ 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

江大俠~Arsene~ 雲林
ID 4005

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江大俠~Arsene~

10.0 km | 00:50:21 | 05:01/km

日期: 2013-12-10 05:47 - 卡路里: 595 Cal

Pace: 05'26" / 05'12" / 05'11" / 05'06" / 05'05" / 05'15" / 04'32" / 04'48" / 04'37" / 05'05" / 03'42" /

雲林

江大俠~Arsene~

上海馬終點前--感謝"跑吧"網友無私提供^^

·

基本練習

打油詩~~

基礎訓練不可少
本想偷懶不想跑
練團約跑歡樂多
習性體感己知曉

12月累積里程 : 400.79 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 11 years ago

Siew Lian, shadow (LDS超馬團) 和其他 117 人說推

·

觀看另 39 則留言

paulawanda 江大俠哥哥～好帥的照片喔！

2013-12-14 10:48 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 謝謝Paula美眉的讚賞......(轉圈圈 !! )

2013-12-14 10:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'11"	00:15'49"
4	05'06"	00:20'55"
5	05'05"	00:26'00"
6	05'15"	00:31'15"
7	04'32"	00:35'47"
8	04'48"	00:40'35"
9	04'37"	00:45'12"
10	05'05"	00:50'17"
10.0	03'36"	00:50'21"

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