周萬泓 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

周萬泓台北市
ID 124933

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全馬 | 04:05:29 | 05:49/km | 第2馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	04:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:25'47" (+00'42")

15 km

(01:20'59")

00:30'07" (+05'02")

00:58'29" (+07'37")

20 km

(01:49'21")

00:28'22" (+03'17")

25 km

(02:19'20")

00:29'59" (+04'54")

01:01'21" (+10'29")

30 km

(02:50'42")

00:31'22" (+06'17")

35 km

(03:27'47")

00:37'05" (+12'00")

01:10'31" (+19'39")

40 km

(04:01'13")

00:33'26" (+08'21")

Finish

(04:05:29)

日期: 2017-10-20 13:08 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'35"

(50'35")

05'03"

10000 / 10000

2

54'29"

(01:45'05")

05'26" (+00'23")

10000 / 20000

3

01:01'20"

(02:46'25")

06'08" (+01'05")

10000 / 30000

4

01:05'33"

(03:51'59")

06'33" (+01'30")

10000 / 40000

5

13'30"

(04:05'29")

06'39" (+01'36")

2030 / 42030

賽前宣言: 第二次參加缐上路跑42K

賽後評分: Goog
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.78 km

美津濃小橘累積 : 5958.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

騏, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'49"	00:09'51"
3	05'04"	00:14'55"
4	05'04"	00:19'59"
5	05'06"	00:25'05"
6	05'10"	00:30'15"
7	05'05"	00:35'20"
8	05'02"	00:40'22"
9	05'34"	00:45'56"
10	04'56"	00:50'52"
11	08'40"	00:59'32"
12	05'32"	01:05'04"
13	05'09"	01:10'13"
14	05'23"	01:15'36"
15	05'23"	01:20'59"
16	05'37"	01:26'36"
17	05'22"	01:31'58"
18	06'33"	01:38'31"
19	05'24"	01:43'55"
20	05'26"	01:49'21"
21	05'28"	01:54'49"
22	07'23"	02:02'12"
23	05'56"	02:08'08"
24	05'22"	02:13'30"
25	05'50"	02:19'20"
26	05'33"	02:24'53"
27	09'08"	02:34'01"
28	05'30"	02:39'31"
29	05'22"	02:44'53"
30	05'49"	02:50'42"
31	10'56"	03:01'38"
32	05'47"	03:07'25"
33	05'55"	03:13'20"
34	06'22"	03:19'42"
35	08'05"	03:27'47"
36	06'39"	03:34'26"
37	06'24"	03:40'50"
38	06'53"	03:47'43"
39	06'47"	03:54'30"
40	06'43"	04:01'13"
41	06'38"	04:07'51"
42	06'41"	04:14'32"
42.0	06'34"	04:14'44"

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成績 : 01:07:05

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