4.4 km | 00:23:45 | 05:23/km日期: 2017-10-24 18:34 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 涼晴秋 - 平均心率: 144 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 1938 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 227 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(53)
Pace: 05'28" / 05'23" / 05'19" / 06'17" / 03'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'21" (+00'13") | 402 / 402 | 165 / 180 |
| 2 | | 34'00" (+30'52") | 34 / 436 | 9 / 311 |
| 3 | | 03'22" (+00'14") | 400 / 837 | 154 / 192 |
| 4 | | 38'37" (+35'29") | 30 / 867 | 13 / 188 |
| 5 | | 03'21" (+00'13") | 402 / 1270 | 145 / 205 |
| 6 | | 26'05" (+22'57") | 44 / 1314 | 12 / 319 |
| 7 | | 03'19" (+00'11") | 400 / 1715 | 151 / 198 |
| 8 | | 38'00" (+34'52") | 30 / 1746 | 8 / 307 |
| 9 | | 03'16" (+00'08") | 402 / 2148 | 134 / 227 |
| 10 | | 24'30" (+21'22") | 47 / 2196 | 25 / 158 |
| 11 | | 03'16" (+00'08") | 401 / 2598 | 121 / 251 |
| 12 | | 28'23" (+25'15") | 41 / 2639 | 11 / 316 |
| 13 | | 03'14" (+00'06") | 401 / 3041 | 125 / 246 |
| 14 | | 30'32" (+27'24") | 38 / 3079 | 30 / 106 |
| 15 | | 03'08" | 402 / 3482 | 112 / 281 |
| 16 | | 25'52" (+22'44") | 45 / 3527 | 18 / 214 |
| 17 | | 03'11" (+00'03") | 402 / 3929 | 110 / 283 |
| 18 | | 24'49" (+21'41") | 47 / 3976 | 18 / 223 |
| 19 | | 03'10" (+00'02") | 403 / 4380 | 109 / 286 |
| 20 | | 05'17" (+02'09") | 18 / 4399 | 110 / 171 |
間歇４００×１０=跑８０內～休７０
賽前周安捏丟賀
今日高大哥和崇仁來打卡(^__^)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
272.29 km 
亞瑟士 虎走５ 累積 :
1213.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'23" | 00:10'51" |
| 3 | 05'19" | 00:16'10" |
| 4 | 06'17" | 00:22'27" |
| 4.4 | 03'14" | 00:23'45" |
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