鐵雄 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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21.5 km | 02:08:58 | 06:00/km

日期: 2013-12-10 18:00 - 總爬升: 410 m - 地點: 八卦山~~74~~八卦山 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

Pace: 06'32" / 05'14" / 05'30" / 05'46" / 05'24" / 07'47" / 06'10" / 05'29" / 05'07" / 04'57" / 05'43" / 05'47" / 06'07" / 06'22" / 05'52" / 05'27" / 05'43" / 05'16" / 05'16" / 10'05" / 06'01" / 07'06" /

跟阿琨一起跑途中遇到大巨人,今天是他生日祝他生日快樂~~

12月累積里程 : 304.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

JohnRun, Rubato 和其他 80 人說推

·

觀看另 2 則留言

kaikai 跑量跟速度兼俱現在狀況很好喔

2013-12-11 09:30 ·

鐵雄是比較習慣路況了K大，也只有這樣了～^_^

2013-12-11 13:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'14"	00:11'46"
3	05'30"	00:17'16"
4	05'46"	00:23'02"
5	05'24"	00:28'26"
6	07'47"	00:36'13"
7	06'10"	00:42'23"
8	05'29"	00:47'52"
9	05'07"	00:52'59"
10	04'57"	00:57'56"
11	05'43"	01:03'39"
12	05'47"	01:09'26"
13	06'07"	01:15'33"
14	06'22"	01:21'55"
15	05'52"	01:27'47"
16	05'27"	01:33'14"
17	05'43"	01:38'57"
18	05'16"	01:44'13"
19	05'16"	01:49'29"
20	10'05"	01:59'34"
21	06'01"	02:05'35"
21.5	07'06"	02:08'58"

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